2022年10月1日

試す価値あり?手軽にできるストレス解消法


現代社会が抱える闇?ストレス

ストレスとは外部から刺激を受けた際に、こころや体に生じる緊張のことを指します。

外部からの刺激にはさまざまなものがあり、身近なところでは、暑さや寒さといった天候の変化や、騒音にさらされる環境的要因、病気や睡眠不足などによって引き起こされる身体的要因、不安や悩み事を抱えることによって生まれる心理的要因。また、人間関係の難しさに直面したときや、忙しい仕事に忙殺され時間的余裕が無くなったなどの社会的要因が挙げられます。

ストレスというと、嫌なことや辛いこと、苦しいことなどマイナスのイメージを抱くことが多いものですが、嬉しいことや楽しいことにもストレスは隠れています。結婚や出産、進学や就職など、本来祝福されるべきことでも、本人にとってはストレスに感じてしまうこともあり、日常生活で起こるすべての変化や刺激がストレスの原因にもなるのです。

いろいろな種類のストレス解消法

ストレスに対抗する能力を高めることで、こころや体への負担が軽減されることが知られています。

具体的には、ストレスの正しい知識を身につける、心身ともにリラックスすることを心がける、趣味や自分の時間を持つことで気分を変える、などいくつかの方法があります。音楽を聴くと余分な緊張がほぐれこころにもよい影響をもたらし、森林浴や温泉浴は疲れた体に活力を与えます。心地よい香りに包まれるアロマテラピーも、こころと体の調和にはもってこいです。

もし、強いストレスを感じるときは、正直に周囲に打ち明け助けを借りることも重要です。なにごとも自分一人で抱え込まず、ゆったりとした気持ちで物事を捉えるようにすると、こころも体も楽になり、健やかな日常を送ることができるようになるでしょう。

信頼できる品川の心療内科を見つけるためには、まずクリニックのホームページをチェックしましょう。医師の紹介や治療数、実績などを確認することができます。

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