2022年5月20日

ストレスがたまって辛い!瞬時にできるストレス解消法を知る


とりあえず笑ってみよう

適度なストレスは、困難に前向きに対処しようとする、気力を高めるなど良い効果を得ることもあります。ストレスを全く感じることなく暮らすのはかなり難しいといえますので、上手に付き合っていきたいところです。とはいえ、あまりにストレスが溜まると精神面にも体にも悪い影響が出てくることもあります。ストレスに押しつぶされないうちに、うまく発散させていきましょう。ストレス解消法としては、運動や食事、ショッピングなど様々な方法がありますが、それらはすぐに実行できるものばかりではありません。できるだけ早く気持ちを楽にしたいという場合は、とりあえず笑顔を作ることがおすすめです。昔から「笑う門には福来る」という言葉がありますが、笑顔は楽しい気持ちになるだけではなく、脳の血流を改善したり、免疫力を高めたりと健康にも良い効果が期待できます。

作り笑いでも良い効果が期待できる

思い切り笑いたいときは、お笑い番組やコメディ映画を見るという方法もありますが、仕事中や勉強中はそうしたこともできません。笑顔は本物でなくても、作り笑いでも同じような効果が得られるといわれています。気持ちが沈んでいるときは、笑顔も消えてしまいがちですが、とりあえず口角を上げることから始めてみてはいかがでしょうか。明るい笑顔は、本人に良い効果をもたらすだけではなく、周囲の人を幸せな気持ちにすることにもつながります。笑顔を作ることは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が活発になり、ストレスが解消され前向きな気持ちへと導いてくれます。

心療内科を梅田で探す時は、診察日に気を付けなければいけません。土日祝が休診日になっている所が多く、それ以外にも平日も休みの日を設けているところがほとんどです。

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