ペットや家族の写真でリラックス

大好きなペットや家族の写真を見ると、気持ちがほぐれ心が落ち着きます。デスクの上に好きな写真を飾ったり、引き出しの中に忍ばせておいたりすると、いつでも好きな時に眺められます。チラッと見るだけでも気分転換になり、再び作業に打ち込めるようになるでしょう。

紅茶やコーヒーを飲む

紅茶やコーヒーに含まれるカフェインは眠気覚ましの作用があることで知られていますが、実はリラックス効果もあります。仕事の合間にコーヒーや紅茶を飲むことで、気持ちをリラックスさせストレスを解消できます。また、コーヒーはその香りにもリラックス効果があるので、香りを嗅ぐだけでもリフレッシュできます。ただし、カフェインの過剰摂取はストレス反応を活性化させるので気をつけましょう。

腕や足を伸ばすストレッチ

長時間同じ態勢で作業をし続けると、体が強張りストレスが溜まります。1時間に1回ほどのペースで3分ほど腕や足を伸ばすストレッチをすると、体の緊張がほぐれ気分をリラックスさせることができます。ストレッチが難しければ、大きく伸びをしたり、肩を回したりするだけでも効果があります。

目を閉じて好きな音楽を聴く

音楽はテンポによって気分を高揚させたり、リラックスさせたりする作用があります。仕事中にストレスが溜まってきたら、元気が出るアップテンポな音楽や、心を落ち着けるスローな音楽をヘッドフォンで聴くと気分をリフレッシュできるでしょう。ただし、作業をしながら聴くのは効果が薄くなるので、仕事の手を止め、目を閉じて聴くのがおすすめです。

岡山の心療内科の中には、漢方薬の煎じ薬を処方するクリニックがありますが、副作用が少なく、本来の薬効が100％発揮されて薬効成分をすばやく吸収するため、効果が期待できます。